第24章 女人们也要锻炼

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权能凯对着苏茉和林涵很郑重的说出了自已的要求，那就是两人必须跟着他一起锻炼身体，并做一些基本的自卫训练。

两女欣然接受，并表达了自已早有此意的意愿。

已经基本过了末世早期的时间段，可预见的世道会越来越乱，必须提前做好自保的手段。

而权能凯一人强也不一定能时刻顾及到其他人，打铁还需自身硬，女人们表示不愿意做累赘，只是没敢在权能凯面前说——她们也怕花瓶没了新鲜感会被抛弃。

聪明的人就要做正确的事儿，而让一切不断向着权能凯靠拢，无疑是当下最正确的选择。

权能凯领着两个女生做完了基本的热身动作之后，便毫不犹豫地下达了当天的训练任务：“每人必须完成一百个俯卧撑、五十次青蛙跳以及五公里的跑步机持续跑！”

这样的训练强度虽然刚开始还算能够承受，但对于普通人来说也绝对不轻松。

权能凯一边注视着两位女生锻炼时的身影，一边心中暗自思忖道：“看这情形，她们应该有能力顺利完成今天的任务……不过万事开头难啊，只希望明早起床后，她们的肌肉酸痛感不会太强烈，以免影响到后续的训练进度。”

他深知，高强度的训练往往伴随着身体的不适和疲劳，如果不能合理调整和恢复，很可能会对训练效果产生负面影响。希望这两个勇敢挑战自我的女孩能够克服困难，逐渐适应这种高强度的训练方式，并取得理想的成果，可别轻易让他失望。

经过在跑步机上艰难地跑完五公里之后，苏茉早已是香汗淋漓，晶莹剔透的汗珠如雨点般顺着她那线条柔美的下颌滑落至胸前的白嫩肌肤之上，渐渐浸湿了运动内衣。相比之下，林涵由于长期缺乏锻炼，此刻已累得上气不接下气，全身汗水淋漓，连运动内衣都被完全浸透，她目前的状况着实令权能凯感到意外，对于她而言，这样的训练强度确实有些过猛了。

权能凯深知两人身体的疲惫程度，于是熟练地为两位女士做起了肌肉按摩。他专业而细致的手法不仅有助于促进血液循环，更能有效缓解肌肉的疲劳与紧张感。

随后，权能凯又指导她们进行一系列轻柔舒缓的拉伸动作。这些动作巧妙地帮助她们进一步放松紧绷的肌肉，从而减轻身体的紧张度以及疼痛感。

从三楼的物资里翻找出了几箱富含电解质的运动饮料，权能凯都搬到了二楼的健身房。

两女半躺在一旁，手中拿着饮料，悠闲地享受着这片刻的宁静与舒适。而另一边，权能凯则完全沉浸在自已的暴力训练之中，仿佛忘却了周围的一切。

他那强壮的身体散发出一种无与伦比的魅力，每一个动作都充满了力量感，让人不禁为之惊叹。苏茉和林涵远远望去，心中暗自啧舌：这样强大的男人，无论在何时何地，都会成为众人瞩目的焦点吧！

尤其是在这个末世时代，强者更是被视为生存的希望和依靠。他们拥有超越常人的能力和勇气，能够在危机四伏的环境中保护自已和他人。

权能凯便是这样的存在，他那赤裸的上半身，坚实的胸肌和雄厚的背阔肌，以及双臂在用力时暴起的青筋，无不展示着他强大的实力。这种阳刚之美，让身为女性的苏茉和林涵也不禁春心荡漾起来。

她们的目光不由自主地被吸引过去，心中涌起一股难以言喻的情感。或许是对强者的敬仰，亦或是对美好事物的向往，但无论是哪一种，都让她们无法自拔。

在这个残酷的世界里，这样的场景如同一道亮丽的风景线，给两个女人带来了一丝温暖和希望。

中午时分，权能凯独自一人下厨做饭。他特意多给了两位女子一些休息时间，毕竟下午的时光还有其他的训练安排等着她们。

时针指向下午两点，权能凯领着两名女子一同开始练习弓弩射击。没错，他自已也必须从头学起，而且需要付出比两女更多的努力，因为按照计划，这种弓弩将成为他未来实施偷袭时的标准配备武器。

带领苏茉和林涵进行练习，目的在于首先提升她们对远程攻击的精准度，同时增强胳膊的力量和稳定性。

目前，权能凯觉得把枪支交给这两个女人还为时过早，因为他需要对她们进行一番考验。然而，这并不妨碍他提前开始培养她们的射击基本功。

事实上，权能凯本人对枪械并不是很熟悉，他只是靠着自已的摸索和尝试来学习。但他认为，练习准头和稳定性是至关重要的，尤其是在关键时刻能够近距离不射偏、打伤对方，那就算是成功了一半。毕竟，在生死攸关的战斗中，一点点的失误都可能导致致命的后果。

因此，权能凯决定通过反复的模拟训练，端举弓弩射击，帮助她们逐渐提高准度和稳定性。

当然，这个过程肯定不会一帆风顺，但权能凯相信只要她们坚持不懈地努力练习，就一定能够取得进步。而对于权能凯来说，看着她们能成长为优秀的射手，将来拥有自保能力或是为自已助力，也是一种别样的成就感。

对于牧马人越野车的改装暂时被他搁置，未来一周他就计划这么陪着苏茉和林涵训练，待到她们熟悉了节奏养成习惯以后，就放手让她们自已安排训练和增加强度。

第二日清晨，当第一缕阳光透过窗户洒在房间里时，苏茉和林涵缓缓睁开双眼。尽管苏茉的体质稍强于林涵，但她们还是一同哀叹着身体各处传来的酸痛感。

此时，权能凯已经站在一旁，脸上带着既鼓励又略带威胁的笑容，催促着两位女生开始新的一天的日常训练。

虽然运动量与昨日相同，但在巨大的压力下，她们还是坚持完成了体能训练。汗水湿透了她们的衣衫，像往常一样，权能凯帮助两人进行舒缓按摩，同时还不忘趁机占便宜，这让苏茉和林涵纷纷翻起了白眼。

在这个过程中，权能凯尽情地享受着与二女的亲密接触，心中暗自得意。而苏茉和林涵则对他的行为感到无奈，但又不好意思直接拒绝，只能默默忍受着他的“折磨”。